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在现代社会，沟通技巧的重要性不言而喻。无论是在职场中与同事合作，还是在生活中与朋友交流，良好的沟通能力都是建立和谐关系的关键。本文将探讨沟通技巧的重要性，并提供一些实用的建议，以帮助读者提升自己的沟通能力。 首先，沟通是信息传递的桥梁。在工作场合，有效的沟通能够确保团队成员之间的信息同步，减少误解和冲突。例如，通过清晰的会议记录和及时的电子邮件更新，团队可以保持对项目进展的了解，从而提高工作效率。在日常生活中，良好的沟通能够帮助我们更好地理解他人的需求和感受，从而建立更深层次的人际关系。 其次，沟通技巧对于解决冲突至关重要。在面对分歧时，能够倾听对方的观点并表达自己的立场，是达成共识的基础。通过非暴力沟通，我们可以避免情绪化的争吵，转而寻求双方都能接受的解决方案。这种沟通方式不仅能够保护个人的情感，还能够促进双方的理解和尊重。 此外，沟通技巧还能够帮助我们更好地表达自己。在职场中，能够清晰、有条理地表达自己的想法和建议，可以增加个人的影响力和领导力。在个人生活中，良好的沟通能力可以帮助我们更好地表达自己的需求和愿望，从而获得他人的支持和帮助。 为了提升沟通技巧，我们可以采取以下几个步骤： 倾听：在对话中，给予对方充分的关注，认真倾听他们的观点和感受。这不仅能够让对方感到被尊重，还能够让我们更全面地理解问题。 清晰表达：在表达自己的观点时，尽量使用简洁、明确的语言。避免使用模糊不清的词汇，以免造成误解。 非暴力沟通：在面对冲突时，尝试采用非暴力沟通的方式，表达自己的感受和需求，同时尊重对方的感受和需求。 反馈：在对话结束后，给予对方反馈，以确认双方是否理解了对方的观点。这有助于消除误解，并加强双方的联系。 持续学习：沟通技巧是一个持续学习的过程。通过阅读相关书籍、参加沟通技巧培训课程，我们可以不断提升自己的沟通能力。 总之，沟通技巧对于个人和职业发展都至关重要。通过提升沟通技巧，我们不仅能够更好地理解他人，还能够更有效地表达自己，从而在各种关系中取得成功。

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近日，随着三明尤溪110千伏沈塔变电站内新主变成功并网运行，搭载“超薄心”的110千伏超一级能效电力变压器正式在三明投运。项目由国网福建电科院、中国电科院等联合研发，国网三明供电公司负责现场安装、调试，属国家级重点节能改造项目，是我国在电力设备节能领域实现关键突破，推动电网向智能化、绿色化方向发展。

110千伏超一级能效变压器投运。（谢章辉摄）

此次投运的变压器，搭载了0.20毫米超薄取向硅钢制成的超一级能效水平变压器。相较于传统变压器采用的0.23毫米硅钢片，这一“超薄心”厚度仅相当于两张A4纸，能耗可低至0.60瓦／公斤，空载损耗、负载损耗分别降低28％、12％，这意味着在电网运行过程中，该设备自身消耗的电能大幅减少，电力传输效率获得显著提升。实现了硅钢片磁感性能提升至1.93T、易磁化组织占比超95％的技术跨越，成功突破薄规格硅钢加工应力敏感等行业难题。

据测算，这台“节能冠军”变压器在30年寿命周期内，可累计节约电能550万千瓦时，相当于满足5000户家庭一年用电需求，减少1600吨标准煤燃烧，减排4400吨二氧化碳，相当于种植24万棵树。同时，电网损耗的降低将助力稳定供电成本，带来实实在在的“绿色红利”。

国网三明供电公司工作人员为110千伏变压器吊装散热片。（谢章辉摄）

110千伏沈塔变电站位于尤溪县城区，是尤溪电网的“心脏枢纽”。国网三明供电公司为响应国家节能减排政策，助力“双碳”目标落地，启动沈塔变电站1号主变升级改造项目。在项目前期设计阶段，国网三明供电公司积极组织召开设计联络会，与设备供方、设计单位等多方协同，明确材料技术参数和性能要求，充分结合当地运行环境特点，确保所选材料与设备能适配现场实际工况，为项目后续推进筑牢基础。在项目施工过程中，国网三明供电公司全程把控安装、调试关键环节，确保设备精准落地。国网尤溪县供电公司对关键材料生产过程进行到厂见证与现场监督，严格验收材料质量证明文件，对安装、施工、调试等环节，全过程监督、把关和验收。

这不仅是一次设备升级，更是国网三明供电公司推动环境友好型电网建设、构建新型电力系统的生动实践。将为全国电网绿色低碳转型提供可复制、可推广的范例，为助力“双碳”目标实现、守护绿水青山注入强劲电力动能。【胡俊】

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